防晒霜的SPF值和PA值，需要多高？
#前文提要：对中医药条例的修改建议（点击阅读：中医药条例征求意见：“任何形式诋毁、污蔑中医药”要追究治安刑事责任）
夏天到了，随着阳光紫外线的增强，防晒成为日常的工作。先说一下，今年我们也没有防晒霜的团购，不过关于防晒的科普话题，还是要照常聊的。比如今天和大家说的话题，防晒霜SPF值和PA值。
在我们日常购买的防晒霜产品中，基本都会标有SPF值：15，20，30还有50的。此外还有一部分产品上面会标记一个PA值，也就是PA后面跟几个加号。那它们代表什么呢？
SPF和PA
SPF的意思是防晒指数“ Sun Protection Factor”，是全球范围内通用的用来标明防晒霜防晒能力的一个指数。它是用来表示防晒霜对于紫外线中UVB的防护能力。
能通过大气层到达地球表面的紫外线分为UVA和UVB。其中UVB对人体的伤害能力较强，是可能导致皮肤癌的重要“杀手”。隔离或者吸收到达皮肤的UVB，是防晒产品最重要的工作，因此SPF就成为防晒霜的核心指标。
SPF的计算方式是，用机器产生的UVB紫外线照射人体，测量不使用防晒霜，以及使用某种防晒霜之后，人体被晒出红斑的时间分别是多少。然后看看使用防晒霜之后，晒出红斑的时间是不使用的多少倍，SPF就是多少。
比如不用防晒霜的时候，20分钟晒出红斑；使用之后，300分钟晒出红斑，那SPF就等于300/20，也就是说，这是一个SPF15的防晒霜。
目前全球的防晒霜都使用SPF值作为标准的防晒能力标注。但SPF有一个问题：它是用UVB测试的，不管UVA。
UVB是紫外线中杀伤力较强的部分，防晒霜必须防UVB才有意义。但UVA也会对人体造成一些影响，也可能会晒伤皮肤，或者让人变黑。不同防晒霜使用的防晒有效成分不同，有些可以防UVA，有些不可以。因此，如果不想美黑的话，一般除了看SPF值之外，还要选择有“广谱防晒/Broad Spectrum”的防晒霜，保证同时防护UVA和UVB。
一般来说，可以用UVB防护能力高低作为UVA防护能力的参考，所以不单独说明UVA的指数是可以的。尤其是这几十年欧美年轻白人天天惦记着变黑，这个事情更没有太多人在意了。
但另外一个化妆品大国的民众可不这么想，那就是日本。对于日本消费者来说，化妆品刺激不刺激不重要，防晒对抗皮肤癌也不那么刺激购买欲。肤色好看不好看，这个才最重要。因此在日本市场，对UVA的防护能力的看重度，并不低于UVB，这就不是一个“广谱防晒”就能满足的了。
因此日本化妆品行业，推出了PA值的概念。PA值的测量方法和SPF差不多，但是用UVA替代了UVB，测量的不是晒出红斑，而是皮肤变成深色（Persistent Pigment Darkening，PPD）的时间 —— 这充分体现了PA值，或者说日本市场的风格，关注的不是健康，而是肤色。
因为测量皮肤大概多久变棕色这个事情基本不是很靠谱，不同种族、不同肤色，甚至不同人之间的差异比较大。再加上PA值是日本化妆品协会搞出来的，很在乎广告宣传作用，所以把原本就比较乱的PPD值，又换算成PA后面的几个“+++”，虽然看上去噱头十足，但真正参考价值又受到影响。
因此PA值搞出来20多年，还是只能在日本市场普遍使用。除了日本，以及喜欢购买日本产品的中国，其他国家用户看到PA基本都是一头雾水。
所以在选购防晒霜产品的时候，SPF值是要看的，如果想买同时防护UVA的防晒霜，有PA值和有“广谱防晒”都可以 —— 没有PA值不代表不防UVA，只代表这个产品没打算卖给日本人而已。
产品的SPF和PA越高越好吗？
市面上防晒霜的SPF值差别比较大，有15的，有30或30+的，也有50或50+的，搞出70、80甚至100的产品也有。但对于包装上所有超过SPF30的产品来说，它们的差异基本不在于防晒能力，而是脸皮的厚度了。
在测量SPF值的时候，是看晒出红斑的时间延长多少倍，比如从20分钟变成200分钟就是SPF10，300分钟就是SPF15，600分钟30，1000分钟50，2000分钟100。
看上去差别还是挺大的，但等等，一天满打满算也就1440分钟啊。
其实实际应用的时候，不管SPF多少，都不可能用这么久。因为在一天中，人们的各项日常活动会很快把防晒霜蹭掉，如果出汗、运动、游泳，就会失效的更快，因此不管用SPF多少的防晒霜，基本都要求在2小时左右需要补涂一下。
所以有实际意义的话题，不是能用多少时间，而是在1-2小时的单次涂抹时间内，可以隔绝多少紫外线。我们做了一个不同SPF值隔绝紫外线百分比的曲线，大家可以看一下。
可以看到，SPF10可以隔绝90%的紫外线，SPF15是93%，SPF30是97%，还有一定变化，但之后，SPF再提高，差异就不大了。比如30到50，只是提高了1个百分点，而50到70，提高了0.6%，70到100更是值提高了0.4%。
追求高SPF值就需要添加更多种或者更多量的防晒成分，增加对皮肤的刺激，而这种风险并没有增加多少防护紫外线的能力。
另外一个问题是，防晒霜SPF值的测试，即便是专业检测机构，也是很“人性化”的 —— 根据我国《化妆品安全技术规范》2015版的要求，测量防晒化妆品的防晒值，是真的找20个左右的大活人，将防晒霜涂抹在后背上然后晒紫外线。所以产品涂抹的情况，个人皮肤的差异，是否出汗，测试过程中是否有这些情况都会或多或少有影响。
和防晒帽防晒衣太阳镜这些用品，用仪器测试紫外线透过率不同，防晒霜这种人性化测试的方式，导致SPF值不可能真的很精准，更多的是作为一种参考值。在这种前提下，再纠结是SPF30和SPF50之间的那1%的差别，就更没有太多价值了。
所以我国要求防晒产品最多标记为SPF30+，是很合理的。至于一些进口产品上标的70+，甚至100+，只是代表这些品牌对于广告噱头的追求超过了应有的诚意。
所以一般来说，选择SPF15和30的防晒霜是足够的（有广谱防晒），PA值也不需要一定要4个加号，++或者+++足够了。
相比追求更高的SPF值，关心防晒霜使用时的一些注意事项，是更重要的，比如：
出门前约30分钟涂防晒霜；
在游泳或剧烈运动后重新涂抹；
尽量确保涂抹足够的防晒霜，别太小气；
记得涂所有会被晒到的位置，包括一些容易被忽视的部位；
在眼睛周围涂抹防晒霜时要注意。
关于之前和夏天其他文章，可以点击我们公众号下方工具栏的【搜索文章】，在搜索栏里输入“夏天”来进入相关的文章列表：
夏天裹纸尿裤太热？人要靠屁股散热么？
这个夏天要和孩子一起做的19件事
夏天如何别把孩子忘在车里的方法
夏季防蚊大作战从这里开始
你的防晒霜还有效么？测试一下容易被忽视的真实有效期
涂防晒霜会导致缺VD么？（附儿童防晒霜选择简单原则）
全天然驱蚊产品，看看它们的真面目
我们推荐或讨厌的驱蚊产品，你买了哪些？
淘宝上最奇葩驱蚊产品揭底，及不同驱蚊成分安全性分析
撕一下那防晒美容的神奇帽子，到底有多不靠谱
维生素B不是驱蚊水
VAPE电蚊香里有什么，如何选宝宝的电蚊香
儿童防晒霜的选择和使用
驱不了蚊的超声波驱蚊器
紫外线灭蚊灯的谎言，到底是谁的陷阱
可能致癌的儿童防晒霜榜单？！
拆一个日本VAPE驱蚊器，真心简陋…